ひすこです。
DHCの乳酸菌サプリメントの記事を書いた直後から腹痛に悩まされて急性胃腸炎になって萎んでました()

五苓散とラックビーを処方してもらって耐えています(=´∀`)人(´∀`=)

ゲップが止まらなくなってますので、逆流性食道炎の一歩前くらいですかねぇ。

今日は躁鬱というより過食気味になる方へのアドバイスを書いていこうと思います。

※注意:医学的に認められている医療療法ではありませんので、実行していただく場合自己責任でお願いします。

愛読書

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人間関係に困ったときに読む本です。対話式なので頭の中身スッカラカンでも読めます。逆に汲み取りながら読むタイプの人には脳みそ使って読みにくいのかもしれませんが、自分が見えなくなった時におすすめです。

気分障害などのお薬について

私は現在お薬は飲んでいません。

2018-05-27追記。会社に行けないほど厳しくなったため現在はお薬を飲んでいます。

その他ネットで調べたり元医者の兄から聞いて勧められたサプリメントタンパク質とアミノ酸をメインで摂取してます。

あと日光に当たる場所に移動して少しボケーっとしてます。

寒いときは極力暖かくする

薬を飲んでいない時点でお察しでしょうが、医者には具合が悪くなった時にしか行きません。

主治医は内科の先生なので、具合が悪くなっても精神系のお薬は飲んでません。

本当に浮き沈みが激しくなったとき

トイレにこもる

ひたすらにトイレにこもったり、こもれる場所へ退避します。

落ち着くまでやります。
ストレスによる腹痛がきてる場合はお化粧室が確実ですね!

鏡を見る

ちょっと落ち着いてきたなと思ったら、
鏡を見ます。

酷い顔してても笑うように笑顔を作ります。

仕事中鏡を置くと自分が睨みながらしてることもあるので、癖が付くとシワになります( ; ; )
23歳の時点で眉間の間のシワがありましたがなんとかマッサージなどをして取れました。

避ける場合デスクのすぐ横に鏡を置くことをお勧めします。

ガムやアタリメなどを噛む

咀嚼をすることによってストレスが軽減されます。

頭の廻りも良くなるのですが、ガムの食べ過ぎはお腹の下しにもなりますので食べ過ぎ注意です。

あたりめは匂いがあるので職場では………
周りが食べてるならいいと思いますよ!!(あるのかな)

自分用のデスクで作業してる人なら問題ないですね。

  • プリン体取りまくっても平気(尿酸値が高い人はダメ)
  • 日中、人と接触する機会があまりない

このような場合、スルメやあたりめは最もおすすめできます。
無添加だとカロリーも糖質も低いですからね。

ひすこ
ひすこ

そんなわたしは、尿酸値が高い癖にスルメらぶ!☆

過食が止まらない場合

食べ過ぎ!過食症には気をつけましょう

過食が酷い場合、目の前にあるオヤツや食べられるものを取り除きます。

手当たりしだい食べつくしてしまうので。
家族との協力も得て『ダメだよ』と強く叱ってもらうのも大事。

気をつけて!精神の病いは友情をいとも容易く破壊できる

親が協力的でなければ友達に………!なんて思ってる方は注意が必要です

友達にやってもらうなんてことはやめましょう。
…あなたの思う友達ってなんでしょう?

過食

わたしはこう、思います。

まず、自分の心の庭という【自分だけしか開けることができない一戸建て付きの庭】。

その庭への扉を勝手に開けてこない存在です。

わたしに親友はいません。でもそれでいいと思ってます。

友達にランク付けるのなんて可笑しいですし。何よりもそういったランク付けされるのが最も嫌いだからです。

ひすこ
ひすこ

もちろんわたしにも仲のいい相方はいますよ。でも親友とは思っていません。

相方においてはひすこファミリーズと会食もしたことがありますし、ひすこファミリーズの中でも最も信頼のおける友達だと思っています。(ママンが言ってた)

だからこそ、その関係を維持したいから、自分の庭の鍵は手放さず必ず握って守っています。

自分は今●●で可哀想なんだから!と逃げの体制だとずっとそのままですからね。残念ながら。

こういった方は、ただでさえ自分のことで手一杯なのにそんなわたしにタダで救いを求めてくるわけです。お金を支払うわけでもなくですよ。
実際、何人か見捨てましたし、過去に相当わたしが●●●いレベルに狂ってるときは見捨てられてきましたから。

なので、友人にはなるべく頼らず気分が落ち込んでたり沈んでる時はトイレへ籠りますwww

距離感めちゃくちゃ近い人には前もって釘を刺します。

ひすこ
ひすこ

距離感、近すぎッスよ

大抵、そうやって釘を刺して素直に謝ってくれる人、距離感を維持しようとしてくれる人とは仲良くできます。

反対に釘を刺してもうんともすんとも反応しない人とは縁を切ったほうが良いです。(´ε`;)

愚痴を聞いてもらうことは良いことだと思うので、愚痴を吐くならそれ相応に仲のいい人に【相談】として持ちかけてみてはどうでしょうかね。

まとめと、オマケ

  • 独りになれる空間を大事にしよう。
  • 病んできたら鏡を見よう。
  • ストレスをなるべく溜めずにしよう。
  • 食べすぎてしまう場合、目の前にある食べ物を取り除こう。
  • 人間関係には節度を持とう。

‪早期の段階で躁鬱があるって分かってたら多分、物凄く生きやすかったと思うんですね。

‪大人になってから知ると今後仕事に就くときどうしたらいいのかとか、人付き合いは少し距離置こうかなとか、色々考えて頭が痛くなるわけです。

  • 中身のないスカスカの人になるか
  • 偽善者になるか
  • 人を陥れて金持ちになるか
  • ずっしり自分が詰まった充実した人になるか

選ぶのも自由なので、アドラーの愛の選択ってとても鬼畜ですね(笑)

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ここまで読んでくださってありがとうございます。

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